「俺は整体使だ!」長野市の整体・ヨガ・筋トレの究極の整体屋アートセラピーハウス傅

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2008年 01月 19日

今日のお宮さん

今日も水汲み。
ただひたすらに。

今日も水をいただけることに感謝。

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おかげさまで今日も平和でした。
すべてに感謝。

# by athojapalegend | 2008-01-19 21:22 | シリーズ 今日のお宮さん
2008年 01月 18日

今日のお宮さん

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# by athojapalegend | 2008-01-18 23:14 | シリーズ 今日のお宮さん
2008年 01月 18日

復活祭

f0081919_12122715.jpg気持ちよくて、ゴロン♪
もう大丈夫だよね?

・・・ていうか、スイープこわいっ!

# by athojapalegend | 2008-01-18 12:13 | それいけ!スイップラン
2008年 01月 17日

今日のお宮さん

2008年1月17日(木)

という今日もお宮まで水汲みに。
今日もスイープを連れて行ってみました。

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いつも同じような写真ですみません。

でも、いつも同じようでもあり、
いつも違うのです。

その日、気づいたこと。
その日、感じたこと。
その日、目に映った綺麗なもの。
なるべく、それを写真におさめようとしています。
でも、中々、それは難しい。
実際は、もっと、もっと、もっと、もっと、
もぉーーーーーーーーーーーーーーっと、
綺麗だから(^^

# by athojapalegend | 2008-01-17 12:52 | シリーズ 今日のお宮さん
2008年 01月 17日

続、真章・筋トレ再開フォーエバーヤング!(2008年366分の14と15と16)

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2008年1月14日(月)成人の日

筋肉痛が酷いので、簡単に。
安価なトレーニング・ギアでいろいろ。

■「シェイプアップローラー」膝をついて20回
■指立て伏せ20回
■「プッシュアップバー」を使って腕立て30回
■拳立て10回
■「セラチューブ」(シルバー)を使ってローイング100回
カール50回、キックバック左右各30回、
ショルダーバックプレス30回、カール50回を連続で。
■ハンドグリップを両手に持って100回。

そのあと、筋トレルームへ移動。
大胸筋の筋肉痛が酷い。というわけで肩を避ける。
前の晩が背中の日だったので、脚も避けて
結局、ケトルベルNightにすることに。

準備運動はなし。

■スイング
20kg 20回×5セット

■フロアプレス
20kg 左右各10回×3セット

■ディップス
20回

そのあとは当然、、「究極のヨガ」して疲れを取って寝る準備へ。


2008年1月15日(火)

スイープが元気がなかった日の晩のメニューは。
超簡単に。
母屋の廊下で前日と同じ安価なトレーニング・ギアで。

■「シェイプアップローラー」膝をついて20回
■指立て伏せ20回
■「プッシュアップバー」を使って腕立て60回
■拳立て20回
■「セラチューブ」(シルバー)を使ってローイング100回
カール50回、キックバック左右各30回、
ショルダーバックプレス30回、カール50回を連続で。
■ハンドグリップを両手に持って100回。


2008年1月16日(水)

「肩の日」

■準備運動
ヨガの太陽礼拝 12回

■逆立ちプッシュアップ(腕立て)
20回、18回、15回
*調子悪っ、、。

■シーテッド・バックプレス
40kg 6回
35kg 8回
30kg 10回
*これまた、調子悪っ、、。

■インクライン・ベンチプレス
60kg 6回
70kg 5回
60kg 8回
50kg 12回
40kg 15回

なんか昨晩はイマイチ、、、。
というわけで以上でやめて
「究極のヨガ」して疲れを取って寝ました。


筋トレ(ウエイト・トレーニング)料金表
アートセラピーハウス・ジャパン

# by athojapalegend | 2008-01-17 09:27 | カラダバカ一代